Отказ от курения: есть ли жизнь после?

Жизнь после никотиновой зависимости

Всемирная антитабачная компания уже долгие годы пытается донести до каждого человека о вреде и страшных последствиях курения. Однако, бросить вредную привычку самостоятельно очень трудно, а мифы о «безопасном курении» многих вводят в заблуждение.

Никотин, диоксид углерода, токсичные смолы, синильная кислота и другие канцерогены всасываются в кровь и отравляют весь организм человека. Особенно страдает дыхательная и сердечно-сосудистая система.

Часто «вейп» считают хорошей альтернативой сигарете, но, несмотря на отсутствие процесса горения, ароматическая жидкость не менее опасна. Ацетол и тяжелые металлы попадают с паром в легкие, а оттуда в кровеносную систему, которая разносит их ко всем внутренним органам.

Никотиновая зависимость похожа на наркотическую. Синдром отмены сопровождается ломкой, бессонницей, навязчивыми мыслями о сигарете и повышением уровня тревожности. Кто-то пытается заесть стресс или использовать альтернативные источники никотина (жвачки, пластыри и т.д.), но только квалифицированная помощь нарколога может дать гарантию выздоровления и уберечь человека от срыва. Медикаментозная поддержка помогает снять признаки абстиненции, а индивидуальная программа психокоррекции укрепит решительность в моменты слабости.
Негативные эффекты при отказе от курения

Негативные эффекты при отказе от курения

При отказе от курения в организме человека могут наблюдаться временные неприятные симптомы:

• обострение хронического кашля;
• воспаление слизистой рта;
• депрессивные состояния и апатия;
• раздражительность, агрессивность;
• набор веса (3-5 кг) в связи с изменением метаболизма;
• психологический дискомфорт около трех недель.

Положительные стороны отказа от сигарет

Ежедневное курение всего одной сигареты повышает риск ишемического инфаркта в 2 раза. К счастью, человеческий организм склонен к восстановлению и начинает очищаться от никотинового яда уже спустя пару часов от последнего эпизода курения.

Избавление от табачной зависимости происходит поэтапно:

1. Через пол часа стабилизируется артериальное давление и сердечный ритм.
2. Спустя 10 часов от токсинов очищается кровь.
3. В течении двух дней в полной мере восстанавливается вкус и обоняние.
4. Через неделю улучшается цвет лица и состояние кожи.
5. 3 месяца без курения позволяют улучшить работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
6. Спустя 9 месяцев проходят отдышка и хронический кашель.
7. Риск инфаркта снижается в 2 раза всего через год без вредной привычки.
8. Через 5 лет риск инсульта и патологий сосудов равен некурящему человеку.
9. 10 лет здорового образа жизни сводят риск онкологии к нулю и увеличивают продолжительность жизни.

Чтобы помочь себе преодолеть зависимость от курения постарайтесь заменить сигарету другой привычкой. Это могут быть прогулки, занятия спортом или творчеством. В минуты раздражительности используйте глубокое размеренное дыхание и исключите употребление алкоголя в первые недели воздержания. 

Хорошей мотивацией послужит подсчет сэкономленных денег, на которые можно купить себе полезное вознаграждение или исполнить заветную мечту. Постарайтесь избегать курящих людей, мест для курения и
магазинов, в которых продаются сигареты. Это укрепит вас на правильном пути и избавит от лишних искушений. Помните, что ваше здоровье – это ваш выбор. Не стесняйтесь обращаться за помощью к врачу, ведь своевременный отказ от сигарет улучшит качество жизни и общее самочувствие.