Бросить курить женщине

Как женщине бросить курить

У женщин отказ от курения имеет свои характерные особенности – это целый ряд биологических, психологических и социальных факторов. Именно их совокупность и создает индивидуальную предрасположенность организма к легкому или тяжелому отказу от вредной привычки.

Например, многие женщины, бросая курить, сталкиваются с неконтролируемым набором лишнего веса. Проблема возникает в том случае, если человеку не удается справиться с синдромом отмены и никотиновой ломкой. В какой-то мере у курильщика происходит обман сознания и заеданием он пытается компенсировать нехватку никотина в организме. Чтобы избежать этого врачи рекомендуют заранее спланировать свой рацион питания и в первые недели без сигарет употреблять полезную пищу, больше воды, минимум фастфуда и сладостей.

Сигареты разрушают не только внутренние органы и жизненно-важные системы, но и заметно ухудшают внешний облик. Из-за регулярного курения набухают голосовые связки, голос грубеет, появляется хриплость и хронический кашель. Цвет лица становится блеклым, кожа – дряблой и склонной к раннему появлению морщин.

От постоянного табачного дыма эмаль зубов желтеет. Со временем истончаются волосы, становясь ломкими и тусклыми. Преждевременно женская красота уходит, оставляя за собой только разочарование и комплексы.

Последствия курения для женского здоровья

Кроме эстетической непривлекательности, табачная зависимость грозит и более тяжелыми последствиями:

• Ранний климакс и бесплодие. Курение негативно влияет на жизнедеятельность яйцеклеток и по степени вреда может быть сравнимо с удалением одного из яичников. Нарушается менструальный цикл, снижается детородный возраст и способность к зачатию ребенка.
• Онкология. Под воздействием различных канцерогенов, вдыхаемых с табачным дымом, могут появляться злокачественные новообразования в органах дыхательной, пищеварительной, репродуктивной систем.
• Преждевременные роды у курящих женщин случаются в два раза чаще, а риск мертворождения и выкидышей на 35% выше. Врачи также отмечают, что случаи рождения детей с умственными и физическими отклонениями у курящих матерей в несколько раз выше.
• Хронический гастрит и язвы желудка у женщин случаются чаще, чем у мужчин.
• Хронический бронхит и другие заболевания дыхательной системы становятся частыми спутниками курящих женщин и сопровождаются постоянным кашлем.

Никотиновые пластыри и жевательные резинки – не эффективны

В ходе исследований Медицинского университета в Южной Каролине были получены данные, что женщинам труднее бросить курить из-за неспособности справиться со стрессовыми ситуациями. Нервозность и нестабильность психоэмоционального фона напрямую влияют на силу влечения к новой порции никотина. Таким образом, у женщин физическая зависимость к сигаретам менее выражена, чем психологическое влечение, а значит, никотиновые заменители имеют низкую эффективность.

Врачи рекомендуют делать акцент на психологические практики. Это могут быть медитации, правильное размеренное дыхание, альтернативные курению способы успокоения. От навязчивых мыслей о сигаретах помогут отвлечься занятия спортом или новые увлечения, прогулки на свежем воздухе, приятные эмоции.

У Аллена Карра – автора всемирно известного бестселлера о том, как бросить курить, есть отдельная книга, созданная специально для женщин. В ней он раскрывает все нюансы никотиновой зависимости, специфику ритуалов и образов, которыми женщины наделяют курение. Для многих сигарета — это до сих пор красивая картинка из журнала, символ свободы и равенства мужчине. Только разобравшись с истинными мотивами своего поведения можно осознанно избавиться от опасной привычки.

Если у вас не получилось бросить курить самостоятельно и после очередного срыва опускаются руки – не отчаивайтесь! Обратитесь за помощью к квалифицированному специалисту, и он подберет для вас индивидуальную программу лечения, которая поможет забыть о сигаретах раз и навсегда. Чтобы получить бесплатную консультацию – позвоните по номеру круглосуточной горячей линии, указанной на сайте.