Бросить курить легко

Как легко бросить курить

По статистике 1/7 всего населения планеты страдает от никотиновой зависимости. При этом, любой курильщик когда-либо задумывался о том, чтобы бросить вредную привычку, а каждый второй предпринимал самостоятельную попытку избавиться от влечения к сигаретам.

Однако, далеко не у всех получилось довести задуманное до конца. Это связано с тем, что не все популярные методы избавления от зависимости одинаково эффективны и доступны простому человеку.

Если вы относитесь к числу тех, у кого случился срыв – не отчаивайтесь. Избавится от тяги к табаку можно достаточно легко, если правильно подобрать индивидуальную методику лечения.

Особенности никотиновой зависимости 

Чтобы успешно преодолеть зависимость от сигарет, нужно понимать, как она работает. Влечение к никотину формируется одновременно на физическом и психическом уровне. Он действует на головной мозг человека как наркотическое вещество: встраивается в биохимические реакции, воздействует на дофаминовые рецепторы, вызывая прилив удовольствия. У курильщика формируется устойчивая связь, в которой без токсичного вещества уже не наступает полное удовлетворение. Гормональный фон нарушен и поэтому, при отказе от сигарет человек испытывает сильную никотиновую ломку.

Больше 80% курильщиков не выдерживают синдром отмены. Следует понимать, что когда вы бросаете курить, вам приходится сопротивляться собственному головному мозгу и постоянным навязчивым мыслям о сигаретах. Это нормально и это проходит, если человек одновременно пресекает психологический компонент зависимости.

Поведенческое влечение – это ритуалы и ситуации, во время которых вы курили чаще всего. Для кого-то без сигареты не обходился утренний кофе или перерыв на работе, кто-то с ее помощью снимал стресс и старался успокоится. Для каждого курильщика набор таких триггеров будет индивидуальным, и потому сопутствующие табакокурению ситуации следует проанализировать, исключить или заменить на полезные аналоги.

Это касается и атрибутики связанной с курением. Если вы решились бросить вредную привычку – не оставляйте себе пути для отступления. Выбросьте из дома все пепельницы, зажигалки, запасные пачки сигарет. Старайтесь избегать общественных мест для курения и отделов в магазине по продаже табачных изделий.

Простые и легкие способы избавления от курения

Избавиться от никотиновой зависимости можно несколькими несложными методами:

1. Используйте заместительную терапию. Никотиновые пластыри и спреи, специальные жевательные резинки помогут постепенно снизить уровень поступающего в организм никотина вплоть до полного отвыкания. Желание закурить пропадает спустя 15-20 минут после употребления. Этот способ эффективен на начальных стадиях зависимости, однако, следует помнить, что остается риск подменить одну форму влечения другой.
2. Прочитайте известную книгу Аллена Карра «Легкий способ бросить курить». Она помогла тысячам людей по всему миру справиться с табачной зависимостью. В ней содержится множество полезных советов и методик, облегчающих путь курильщика к здоровому образу жизни.
3. Акупунктура или лазерная терапия. Воздействуя на биологически активные точки с помощью стерильных иголок или лазера, доктору удается существенно снизить влечение к сигаретам у пациента. Лечение проводится курсом, длительность которого определяется после консультации со специалистом.
4. Обратитесь за помощью к профессионалам. Опытный врач сможет подобрать максимально эффективную методику лечения и существенно сэкономит ваше время. Благодаря современным аппаратным методикам, психологической поддержке и индивидуально подобранному медикаментозному сопровождению вы добьетесь хороших результатов в короткие сроки.

Если у вас остались дополнительные вопросы, то наши специалисты готовы ответить на них прямо сейчас. Для этого позвоните по круглосуточному телефону горячей линии, указанной на сайте. Консультация анонимна и бесплатна. Будем рады вам помочь!